ЗБОГУМ ЗА ДИГЕСТИВНИТЕ ПРОБЛЕМИ НА ОДМОР
Како да се грижиме за здраво варење на одмор?
1. Хидратација - Пијте доволно вода во текот на денот
Во просек, едно лице има 2,6 милиони жлезди на пот. Овие жлезди се активираат кога мозокот утврди дека телото треба да се олади. Потта се исфрла од нашата кожа и губиме вода и електролити („соли“ како што се натриум, хлорид, калиум).
Продолжена изложеност на топлина, мала влажност во кабината на авионот, прекумерно внесување алкохол и труење со храна - сето ова може да доведе до дехидрација. На места каде не можеме да веруваме во безбедна вода за пиење, да уживаме во флаширана вода. Ако водата за пиење се вари, оставете да зоврие најмалку една минута.
2. Следете го правилото: "Гответе, гответе, излупете или оставете го!"
Ризикот од дијареја при патување значително ќе се намали со јадење свежо подготвена, добро зготвена храна и излупено овошје и зеленчук.
3. Хигиена на карпите
Миењето на рацете често со сапун е исклучително важно. Кога чиста вода не е достапна, се користат средства за дезинфекција или марамчиња.
4. Движење
Се разбира, треба да одвоиме време за себе и да се одмориме на одмор, но на нашето тело му треба и движење. Со малку генијалност, можеме да направиме одлична услуга на телото на забавен начин:
- ајде да го видиме новиот град пеш или со велосипед,
- разбуди го телото и умот со јога на плажа до звукот на бранови и пеењето птици,
- ајде да се рекреираме во водата. Покрај здравото вежбање за зајакнување на мускулите, пливањето има многу корисни ефекти врз умот, затоа што се смируваме заради специјалните движења и техниките на дишење.
5. Запек?
Промената во дневните активности и диетата го нарушуваат балансот во организмот и не е реткост запек да се случи на одмор. Ние мора да обезбедиме соодветно внесување на течности во организмот, исто така се препорачува вода со додаден магнезиум, кој има благ лаксативно дејство.
6. дијареја?
Најважно е да ја замените изгубената течност за да спречите дехидрираност. За таа цел, добро е да имате орална рехидратација сол во туристичка аптека. Сепак, можете сами да ја подготвите течноста за рехидратација со мешање на четири лажички шеќер, половина лажичка сол и сок од една портокал на литар флаширана или зовриена вода.
Пробиотиците се оние кои ќе се погрижат за правилно варење за време на летниот одмор.
7. Потрошувачка на млечна киселина бактерии
Овие се живи организми кои имаат позитивен ефект врз цревата и помагаат во олеснување на дигестивните проблеми (надуеност, дијареја, запек ...). Преземање на бактерии од млечна киселина се препорачува пред да заминете на патување (најмалку една недела однапред) за да се врати рамнотежата во цревната микрофлора. Најистражената бактерија на млечна киселина е Lactobacillus rhamnosus GG, која е содржана во производите WAYA Biotic.
