Запек за време на бременоста: честа тегоба со едноставни решенија
![[Translate to Macedonian:] Kaj je zaprtje med nosečnostjo](/fileadmin/waya/user_upload/nasveti/Zaprtje-med-nosecnostjo.png)
Што е запек за време на бременоста?
Запек или констипација означува смалување на бројот на празнења на цревата во однос на нормалното празнење на цревата кај здрави луѓе; кај возрасните тоа е од три пати дневно до три пати неделно.
Меѓу знаците на запек се вбројуваат и:
• потешко излачување на столицата,
• тврда или грутчеста столица,
• подуеност или тврд стомак
• нецелосно празнење на цревата
Жените најчесто имаат проблеми со запек во првото (35%) и второто (39%) тромесечје, нешто поретко во третото тромесечје (21%), а запек може да биде присутен и по породувањето (17%).1
Ако жената веќе имала проблеми со варењето пред бременоста, истражувањето покажало дека тие само се влошиле во текот на „магичниот период”. Но, доколку немала проблеми, тие обично за прв пат се појавуваат во бременоста.
Запек или констипација означува смалување на бројот на празнења на цревата во однос на нормалното празнење на цревата кај здрави луѓе; кај возрасните тоа е од три пати дневно до три пати неделно.
Причини за запек за време на бременоста
За време на бременоста, жените се поподложни на запек поради физиолошки и анатомски промени во организмот, особено во гастроинтестиналниот систем.1,3
Хормонални промени
Во тек на бременоста, особено во првите месеци, влијанието на хормоните е исклучително големо. Тогаш се зголемува нивото на хормонот прогестерон, кој ги опушта мазните мускули на цревата и ја забавува нивната подвижност. Тоа значи дека храната се вари побавно и повеќе вода се апсорбира од столицата, што ја прави посува и потврда. Покрај тоа, нивото на хормонот мотилин се намалува, кој ги стимулира цревните контракции и го забрзува излачувањето на столицата.
Притисок на матката
Секој месец, матката се зголемува и притиска на дебелото црево, што го отежнува поминувањето на столицата. Ова дополнително може да ја забави работата на цревата и да предизвика запек.
Употреба на лекови
Некои лекови може да предизвикаат или да го влошат запекот. Меѓу нив најзастапени се лековите со железо кои трудниците ги земаат за анемија. Сè уште не е позната точната причина, но експертите сметаат дека железото ја врзува водата за себе, столицата се стврднува и тоа може да предизвика запек.
Останати лекови кои можат да предизвикаат запек вклучуваат антациди, опиоидни аналгетици, антидепресиви и некои антихистаминици.
Несоодветна исхрана
Исхраната со малку влакна може да придонесе за запек. Влакната се важни за нормалното функционирање на цревата бидејќи набабруваат во вода, а со тоа го зголемуваат обемот на столицата и ја поттикнуваат нејзината подвижност.
Дехидрација
Потребна е течност за столицата да биде мека и да се спречи дехидрација. Без течност, столицата може да стане мала, тврда и со топчеста форма. Ако трудницата не пие доволно течности, столицата може да се згусне, што може да предизвика запек.
Недоволна физичка активност
Движењето е корисно за забрзување на варењето и подвижноста на цревата. Ако бремената жена е премалку физички активна или има ограничувања во движењето, тоа може да се одрази на нејзината столица. Физичката активност исто така, помага во ослободување од стресот и напнатоста, што исто така може да влијае на работата на цревата.
Како да го ублажите запекот за време на бременоста?
Запекот за време на бременоста може да се спречи или ублажи со неколку едноставни мерки:
• Јадете повеќе влакнеста храна. Влакната се сложени јаглехидрати кои телото не може да ги свари, па остануваат во цревата и помагаат во излачувањето на столицата.
Се препорачува внес од најмалку 25 до 30 грама влакна дневно.
Влакна има во различни намирници како што се мешунките, овесни снегулки, житарки со цели зрна, зеленчук и овошје.
• Пијте многу течности. Потребна е течност за столицата да биде мека и да се спречи нејзиното сушење.
Пијте најмалку два литра течност дневно, избирајќи вода или незасладени овошни сокови.
Избегнувајте алкохол и кафе бидејќи може да предизвикаат дехидрација.
• Редовно вежбајте. Физичката активност го стимулира варењето, работата на цревата и помага во ублажување на стресот и напнатоста.
Вежбајте најмалку половина час дневно; изберете умерена физичка активност која ви одговара и не ви предизвикува непријатност.
Адекватни форми на физичка активност за трудниците се пешачење, пливање, јога или пилатес.
• Планирајте го вршењето на нужда. Важно е трудницата да ги слуша сигналите на своето тело и да не ја задржува столицата кога чувствува потреба за голема нужда. Ако тоа го прави премногу често или предолго, столицата може уште повеќе да се згусне и да го отежне празнењето на цревата.
Препорачуваме да воспоставите редовен ритам на празнење на цревата и одвојте доволно време и мир за тоа.
Интересен факт: менувањето на положбата или потпирањето на стапалата на мало столче или постоље ви помага во тоалетот бидејќи го олеснува притисокот врз ректумот и излачувањето на столицата.
• Производи достапни во аптека. Во некои случаи, може да побарате додатоци во исхраната, благи лаксативи или медицински средства кои се безбедни за употреба за време на бременоста.
Првиот избор за лекување на запек според упатствата за деца и возрасни е активната состојка макрогол 4000 содржана во производот WAYA Lax Junior.4,6
Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да користите производи за олеснување на запек за да исклучите посериозни состојби. Некои решенија можеби нема да бидат соодветни за сите трудници
Важно е трудницата да ги слуша сигналите на своето тело и да не ја задржува столицата кога чувствува потреба за голема нужда.
Решете го запекот за време на бременоста на нежен и ефикасен начин со производот WAYA Lax Junior. Медицинското средство во форма на перорален раствор содржи макрогол 4000, активна состојка за лекување на запек, кој е прв избор според упатствата за деца и возрасни.
WAYA Lax Junior делува така што ја омекнува столицата, го олеснува празнењето на цревата и ја регулира нивната работа.
Консултирајте се со лекар пред да го користите производот за време на бременоста.
Кога да побарате медицинска помош за запек за време на бременоста?
Запекот за време на бременоста е главно безопасен и можете да си помогнете со производот WAYA Lax Junior. Сепак, побарајте медицинска помош ако ги имате следниве проблеми:
- тежок запек кој трае подолго од една недела и покрај употребата на лаксативи,
- ректално крварење кое може да укаже на анална фисура, хемороиди или посериозна состојба,
- силни стомачни болки кои може да укажуваат на интестинална опструкција или друга комплицирана состојба,
- гадење, повраќање, губење на апетит или губење на тежината, што може да укаже на сериозно гастроинтестинално или метаболичко нарушување,
- промена на бојата или мирисот на столицата, што може да укаже на инфекција или воспаление на цревата.
Извори
- Derbyshire et al. Diet, physical inactivity and the prevalence of constipation throughout and after pregnancy. Matern Child Nutr. 2006 Jul;2(3):127-34.
- Cullen G, O'Donoghue D. Constipation and pregnancy. Best Pract Res Clin Gastroenterol. 2007;21(5):807-18
- Bradley et al. Constipation in pregnancy: prevalence, symptoms, and risk factors. Obstet Gynecol. 2007 Dec;110(6):1351-7.
- Lindberg et al. World Gastroenterology Organisation. World Gastroenterology Organisation global guideline: Constipation--a global perspective. J Clin Gastroenterol. 2011 Jul;45(6):483-7.
- Tabbers et al. Evaluation and treatment of functional constipation in infants and children: evidence-based recommendations from ESPGHAN and NASPGHAN. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2014 Feb;58(2):258-74.
- Serra et al. European society of neurogastroenterology and motility guidelines on functional constipation in adults. Neurogastroenterology & Motility. 2020; 32: e13762.
