Што зборува столицата за вашето здравје?

Имено, бојата и текстурата на столицата кажуваат многу за вашето здравје, затоа треба да ја надминете одбивноста кон природните и важни секрети од вашето тело и детално да ги испитате пред да ги испратите во канализацијата.

Од оброк до тоалет

На телото му се потребни 24 до 36 часа за да ја свари храната од времето на конзумација до празнење на дебелото црево. Колку подолго е храната во цревата, толку повеќе токсични материи создава, што негативно влијае на цревната флора, а со тоа и на телото и здравјето.

Луѓето имаат потреба од празнење на дебелото црево барем еднаш на ден, а идеално би било два пати на ден. Во просек, ние исфрламе 100-200 грама столица на ден, а при поголемо консумирање на овошје и зеленчук, количината може да се зголеми на 500 грама на ден.

Вода и отпаден материјал

Водата сочинува дури три четвртини од столицата и затоа столицата е доволно мека за да ги отстрани остатоците од метаболизмот од телото. Останатата четвртина од столицата, која се состои од цврсти состојки, може да се подели на три дела:

1. Првиот дел се бактериите, кои како дел од цревната флора ја завршуваат својата задача и се исфрлаат преку столицата.
2. Другиот дел се растителните влакна, кои не се сварливи.
3. Третиот дел од цврстите состојки на столицата се состои од супстанции од кои телото сака да се ослободи бидејќи не му се потребни, како што се бои, остатоци од лекови и холестерол.

Бојата на столицата

Кафеава до жолто-кафеава

Природната боја на здрава човечка столица е кафеава до жолто-кафеава. Столицата има карактеристичен мирис, не е леплива, не содржи траги од несварена храна и лесно се измива.

Столицата може да биде и светло-кафеава до жолта, што може да биде последица на безопасно нарушување наречено Гилбертов синдром, при што ензимот за разградување на бојата на крвта работи помалку добро. Сепак, на таквата боја на столицата може да влијаат и проблеми со цревни бактерии.

Светлокафеава до сива боја

Оваа боја на столицата сигнализира дека е блокирана врската помеѓу црниот дроб и цревата, така што бојата на крвта - хемоглобин - не може да заврши во столицата.

Црна или црвена боја

Црна или црвена столица обично се резултат на јадење темна храна како цвекло, боровинки или црнило од сипа.

Посета на лекар се препорачува за било која нијанса на сива столица и за црна или црвена столица, освен ако тоа не е последица на обоената храна што ја јадевте, и ако забележите свежа крв во неа.

Форма на колбас со пукнатини или мазна површина

Нормалната и здрава столица треба лесно да се исфрли од цревата и според фекалната скала по Bristol (Meyersova скала) таа треба да биде во форма на колбас со пукнатини на површината или со мазна површина. Кај луѓето кои имаат потешкотии да ги испразнат цревата или страдаат од запек, оваа скала дефинира два вида столица:

1. тврди, суви, меѓусебно одвоени делови слични на ореви,
2. столица во облик на колбас со трнлива структура.

Другата крајност е три вида на столица кои укажуваат на нарушувања поврзани со предвремено празнење на дебелото црево:

1. столица во облик на топчиња со мека текстура и јасни рабови,
2. столица во облик на меки и кашести делови со неправилни рабови,
3. дијареја што е целосно течна столица. 

Недостатоците во исхраната се видливи и во столицата

• Масната столица која потешко се измива од шољата укажува на послаба функција на црниот дроб. Се препорачува повеќе да се конзумираат брокули и карфиол, а на црниот дроб добар ефект имаат и ленено масло, ореви, лешници, јајца и семки од сончоглед и тиква.
• Столицата со леплива структура има премногу слуз и укажува на недостаток на влакна. Конзумирањето на храна богата со влакна ќе помогне.
• Непријатниот мирис на столицата е знак на лошо  варење и стагнација на столицата во дебелото црево. За да се ослободите од овие непријатности, јадете повеќе зеленчук.
• Светлата боја на столицата нè предупредува на недостаток на есенцијални масни киселини. Риба, авокадо, семки од тиква и лен треба да бидат почесто на вашата чинија.
• Мека, течна и „неформирана“ столица, која сè уште не е дијареја, укажува на исцрпена слезина. Избегнувајте сиров зеленчук, јадете различни видови кромид, ѓумбир, цимет, анасон, морско оревче, ориз, овес и пченица. Исто така, се препорачува да консумирате билни чаеви, пробиотски јогурт и да земате испробани корисни бактерии на млечна киселина.
• Тенка и оскудна столица укажува на потреба од чистење на дебелото црево. Јадете повеќе влакна и зеленчук со темни лисја.

5 чекори до одлична дигестија и здрава столица

Добрата диестија во голема мера влијае на квалитетот на животот на поединецот. Никој не се чувствува добро ако има запек, надуеност и гасови во цревата, никој не сака дијареја ... Затоа, внимавајте на вашето добро здравје и здраво празнење на дебелото црево, земајќи предвид пет совети за одлична дигестија:

1. Хранете се балансирано и редовно. Јадете разновидна храна во пет редовни оброци во интервали од четири часа. Јадете храна богата со растителни влакна. Не претерувајте со конзумација на масна и пржена храна и изберете протеинска храна со висока биолошка вредност.
2. Пијте најмалку два литри вода на ден.
3. Вклучете во својата исхрана производи со корисни млечно-киселински бактерии кои природно се наоѓаат во цревата.
4. Избегнувајте лоши навики како конзумација на алкохол и пушење.
5. Контролирајте го стресот со опуштање и редовна физичка активност.